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YIN YOGA

Was ist Yin Yoga?
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​​Yin Yoga ist eine sanfte und meditative Yoga-Praxis, die sich auf tiefe Dehnung und Entspannung konzentriert. Im Gegensatz zu anderen Yoga-Stilen werden die Positionen im Yin Yoga länger gehalten, oft zwischen 3 und 5 Minuten. Dies ermöglicht es, tiefe Gewebeschichten wie Faszien und Sehnen zu erreichen und Spannungen zu lösen, während der Geist zur Ruhe kommt. Erste Forschungsergebnisse zeigen auch die Wirksamkeit einer regelmässigen Yin Yoga Praxis auf die Senkung von Stress und Ängsten.
Die Vorteile von Yin Yoga für die psychische Gesundheit
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  • Stressabbau: Yin Yoga fördert die Entspannung des Nervensystems und hilft dabei, Stress abzubauen und Angstgefühle zu lindern.

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  • Achtsamkeit und Präsenz: Die langen Haltezeiten in den Positionen erfordern Geduld und fördern die Achtsamkeit, was zu einem verbesserten Fokus und einer tieferen Verbindung mit sich selbst führt.

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  • Emotionale Balance: Yin Yoga kann helfen, emotionale Blockaden zu lösen und eine gesunde emotionale Balance zu fördern.

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  • Selbstakzeptanz: Durch die sanfte Praxis lernen Sie, geduldig und liebevoll mit Ihrem Körper und Geist umzugehen, was zu einer positiven Selbstwahrnehmung beiträgt.

Unsere Yin Yoga Angebote
 
​​Unsere Yogalehrerin Polina hat ihre Ausbildung in Indien abgeschlossen und verfügt über 5 Jahre Erfahrung in der Lehre, nebst ihrem Psychologiestudium. In unserer Praxis bietet sie regelmässige Yin Yoga Block-Kurse von 8 Wochen an. Diese Kurse finden 1 x Woche à 90 Minuten statt und sind für Menschen aller Erfahrungsstufen zugänglich, einschliesslich AnfängerInnen und Fortgeschrittene. Unsere Yin Yoga-Sitzungen werden sorgfältig gestaltet, um Ihre psychotherapeutische Reise zu ergänzen und Ihnen Werkzeuge für die Förderung Ihrer psychischen Gesundheit an die Hand zu geben.
Was bringe ich mit? 
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  • Bequeme Kleidung, die Ihnen ausreichend Bewegungsfreiheit ermöglicht. Im Winter bietet sich auch wärmere Kleidung an.

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  • Yogamatten, Decken und Yoga-Blöcke können nach Bedarf mitgebracht werden. Falls nicht vorhanden, bieten wir auch eine kostenfreie Ausleihe an. ​

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  • Eine Wasserflasche. Wir bieten aber auch Begrüssungs-Tee an. ​​​

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